Как гнев влияет на тело и здоровье человека

Как гнев влияет на здоровье. Потерял самообладание? Ваше сердце, мозг и кишечник обращают на это внимание.

Если в этом году вы никогда не чувствовали опустошения, вы не одиноки. Общественная жизнь и личные трудности послужили достаточным поводом для стресса, которые, помимо того, что могут стоить вам спокойствия, могут также иметь более серьезные последствия: по мнению ученых, длительный и сильный гнев может также усугубить существующие проблемы со здоровьем, а также повлиять на то, как мы реагируем на определенные проблемы.

“В течение дня, недели и месяца мы активируем эти системы во время расстройства, гнева или ярости, которые в краткосрочной перспективе могут помочь вам в чрезвычайной ситуации”, - сказал доктор Илан Шор Витштейн, кардиолог из больницы Джона Хопкинса в Балтиморе. “Но в долгосрочной перспективе это может быть весьма пагубно для того отразится на нейрогормональные системы"

Реакция гнева может вызвать волновой эффект во всем организме: от сердечно-сосудистой системы до вашей нервной системы. Это лишь некоторые из основных систем органов, с которыми он может нанести ущерб.

Сердце

По словам доктора Витштейна, эксперта по стрессовой кардиомиопатии, также известной как “синдром разбитого сердца”, один из способов думать о сердце - это представить дом: могут быть проблемы с трубами, дверями или электрической системой, но сам дом может показаться прекрасным.

“Гнев может оказывать воздействие на артерии, которые снабжают сердце кровью, он может оказывать влияние на электрическую систему, которая сообщает сердцу, когда оно должно биться, и это может оказывать влияние непосредственно на саму сердечную мышцу”, - сказал он.

Итак, если вы уже живете с заболеваниями, влияющими на сердечно-сосудистую систему, такими как высокое кровяное давление, нарушение сердечного ритма или высокий уровень холестерина, моменты сильного гнева могут сделать вас более уязвимыми для внезапного сердечного приступа.

Когда вы переполнены яростью, доктор Витштейн привел в качестве примера, кровяное давление может повышаться, кровеносные сосуды могут сужаться, иммунная система выделяет воспалительные клетки. Все это может привести к разрыву бляшки внутри коронарной артерии.

Если эта бляшка образует сгусток, кровоснабжение в этой части сердца может быть прекращено. “И это может либо вызвать сердечный приступ, который приведет человека в больницу, либо человек может даже упасть замертво от внезапного сердечного приступа”, - сказал он.

Мозг

В некотором смысле гнев может оказывать положительное физическое воздействие, поскольку он может помочь мотивировать вас встать и что-то сделать. Когда мы злимся и возбуждены, наш мозг настроен на быструю реакцию. Если есть опасность или социальная угроза, которая вызывает состояние гнева, мы с большей вероятностью будем действовать в соответствии с этим: реакция "дерись или беги".

Один из возможных компромиссов: в таком возбужденном состоянии мы с меньшей вероятностью будем принимать правильные решения, прислушиваться к определенной информации и быть настроенными на другие мотивы, которые важны для людей, например, ценности, сказал доктор Ройс Ли, профессор психиатрии и поведенческой неврологии в Чикагском университете.

“Вы часто можете услышать, как человек в состоянии гнева говорит или делает что-то, что ему на самом деле не нравится”, - сказал доктор Ли. “И когда они не будут злиться, они пожалеют об этом и пожалеют, что сделали это”.

По словам доктора Орли Этингин, терапевта из Нью-Йоркско-пресвитерианской / Вейл Корнелл, гнев и хронический стресс также влияют на нашу память, заставляя ее “работать не очень хорошо”.

Также из-за частых приступов гнева произойдет нарушения сна

Кишечник

Возможно, вы слышали о “связи между кишечником и мозгом”, широко обсуждаемой связи между нашими эмоциями и желудком. Как и другие чувства, гнев и ярость могут вызвать желудочно-кишечный дискомфорт, нарушение всасывания пищи и потерю аппетита.

“Желудочно-кишечный тракт состоит из мышечной ткани и иннервируется нервами. Итак, если у вас очень высокий выброс адреналина, желудок и кишечник будут иметь гипермобильность ”, - сказал доктор Этингин. “У вас будут судороги, у вас будет диарея, потому что мышцы там чрезмерно активированы”.

По словам доктора Уильяма Берга, клинического психолога и профессора Йельской школы медицины, небольшие изменения в вашем распорядке дня могут помочь снизить эти риски. “Почти невозможно избежать чувства гнева, но медитация, работа с дыханием, фитнес и полноценный ночной отдых - все это полезные способы справиться с гневом”, - сказал доктор Бург.

“Если бы мы все росли, понимая это, мы, вероятно, не были бы такими напряженными и злыми, как сейчас”, - сказал он.