Чем заменить хлеб

Чем заменить хлеб

Есть люди, которые не могут представить себе отсутствие хлеба в повседневном рационе.

Чаще всего мы тянемся к нему за завтраком и ужином, потому что приготовленные на его основе бутерброды - это быстрый и умный способ поесть. К сожалению, иногда хлеб может быть вредным, что хорошо известно людям, не переносящим глютен или больным глютеновой болезнью. Конечно, трудно забыть, что белый хлеб - это солидная доза калорий, поэтому вам следует избегать его при диетах для похудения. А как насчет замены хлеба? Откройте для себя лучшие альтернативы белому хлебу!

Важен сорт хлеба!

Если нам сложно расстаться с хлебом, стоит заменить его более полезным для здоровья заменителем. Вместо бутербродов из белого хлеба лучше съесть цельнозерновые. Почему? Цельнозерновой хлеб содержит больше пищевых волокон: он не только стимулирует обмен веществ, чтобы работать более эффективно, но также помогает снизить количество абсорбированного холестерина и сахара в теле. Однако следует помнить, что внезапное введение большого количества цельнозернового хлеба может вызвать раздражение пищеварительной системы. Включайте его в свое меню постепенно!

Бутерброды не нужно подавать на завтрак

Если мы на диете, иногда стоит заменить хлеб хлопьями. В идеале это должны быть овсяные хлопья, рис, ячмень или полба. Однако лучше не выбирать готовые продукты, например мюсли, а приготовить сытный завтрак самостоятельно. Просто приготовьте их, как описано на упаковке, а когда они будут готовы, добавьте к ним твердую порцию натурального йогурта и кефира, а также свежие или сушеные фрукты. Такой заменитель хлеба - это не только огромная инъекция пищевых волокон, но и живые культуры бактерий, содержащиеся в кисломолочных продуктах. Как известно, они оказывают защитное действие на кишечник, а также могут стимулировать иммунитет организма.

Суп

Суп

Если нам нужна сытная и питательная еда, но мы не хотим снова тянуться к хлебу, давайте приготовим суп! Его приготовить несложно: достаточно отварить несколько нарезанных кубиками любимых овощей в небольшом количестве воды и приправить по желанию. Готовый суп можно перемешать или оставить без изменений. Сливками его лучше не отбеливать, так как он будет превышать калорийность блюда.

Готовые предложения

Хлеб можно заменить другими продуктами, которые есть в магазине. Это могут быть хрустящие хлебцы, лепешки, лепешки или вафли. Однако следует выбирать либо цельнозерновые, либо не из белой муки. Почему? Например, кукурузная или рисовая мука не содержит глютена, что является отличным предложением для людей, страдающих аллергией. Если мы хотим заменить хлеб готовыми продуктами, лучше помнить об их составе. Вам следует выбирать альтернативы, не содержащие сахара, соли и консервантов.

Читайте еще:  В Санкт-Петербурге и Ленинградской области начался отопительный сезон. График подачи тепла (отопления)

Более здоровые «бутерброды»

Время для вечеринки! Если мы ждем гостей и знаем, что участники встречи сидят на диете, мы можем приготовить для них более полезные «бутерброды»! Подавайте диетические пасты, нежирное мясо и соусы на больших листьях салата! Это не только оригинальная закуска, но и солидная доза витаминов и фолиевой кислоты, которая феноменально влияет на нервную систему.

Оцените статью
( Пока оценок нет )

Андрей Шутько, журналист и репортер Anticwar.ru. Об армии он пишет более 15 лет. Несколько раз он был военным корреспондентом в Афганистане.

andreyshutko7@gmail.com

Чем заменить хлеб
Российский болельщик на матче Украина - Швеция
Российский болельщик на матче Украина – Швеция был избит